Que vous ayez un diagnostic de trouble alimentaire ou non, mon approche repose sur une écoute bienveillante, un accompagnement personnalisé et l’utilisation de techniques telles que la thérapie cognitive et comportementale (TCC) pour vous aider à comprendre vos comportements et pensées liés à la nourriture. Le but est de vous aider à sortir du cycle des restrictions, à accepter votre corps tel qu’il est, et à trouver un équilibre alimentaire serein qui vous permette de vivre en harmonie avec vous-même et les autres. Les possibilités d’action pour nos séances ensemble sont multiples et dépendront des objectifs que vous aurez définis en début de suivi. Cela peut aller de l’accompagnement lors de repas ou lors de vos courses, de reconnexion à votre corps par les tissus rebozo ou le massage des mains par exemple, réapprivoiser le shoping ou l’activité physique de manière saine et sereine, de la réflexion autour de vos pensées/émotions/comportements, de discussion autour de vos motivations/vos valeurs, de préparation de repas/dessert, de l’élaboration d’un menu pour la semaine etc… De plus, si vous avez d’autres professionnels qui travaillent avec vous sur l’atteinte de ces objectifs, je participe volontiers aux réseaux et au travail interdisciplinaire afin de vous proposer un accompagnement cohérent et complémentaire à ce que vous avez déjà.  

Si vous vous êtes déjà dit une des phrases ci-dessous, cet accompagnement pourrait vous convenir

« Je me sens constamment épuisée et dépassée par les événements, sans savoir comment poser des limites et prendre soin de moi. »

« Je culpabilise souvent de prendre du temps pour moi, je me sens égoïste à l’idée de répondre à mes propres besoins. »

« Je suis submergée par le stress, et mes émotions prennent le dessus sur ma capacité à prendre des décisions claires. »

« Je suis prise dans un cercle de perfectionnisme et de pression, et j’ai du mal à accepter que tout ne doit pas être parfait. »

« J’ai du mal à m’affirmer et à exprimer mes besoins. »

« Je me sens perdue, incapable de trouver un équilibre entre mon rôle de mère, de professionnelle, et mes besoins personnels. »

Obtenir un soutien dans la gestion des émotions et l’affirmation de soi n’est pas seulement bénéfique pour gérer les situations difficiles, mais c’est également un investissement pour votre bien-être global. Cela vous permet de mieux comprendre vos émotions, de réagir de manière plus posée et affirmée, et de créer des relations plus équilibrées et harmonieuses. Si vous ressentez le besoin de prendre du recul, de poser des limites ou de mieux comprendre et gérer vos émotions, un accompagnement dédié peut vous offrir les outils nécessaires pour aller de l’avant, avec plus de confiance et de sérénité.

Mon accompagnement est conçu pour être à la fois personnalisé, flexible et adapté à vos besoins spécifiques. Grâce à l’approche TCC, vous apprendrez des outils concrets pour mieux comprendre vos émotions, modifier les pensées négatives qui vous limitent et renforcer votre affirmation de soi.

1. Évaluation initiale et identification des besoins

Lors de la première séance, nous prendrons le temps d’explorer ensemble vos difficultés actuelles. Vous aurez l’occasion de partager vos émotions, vos comportements et les situations spécifiques où vous vous sentez bloquée. Nous mettrons en lumière les croyances limitantes, les pensées négatives ou les comportements d’évitement qui peuvent être à l’origine de votre mal-être, notamment en lien avec votre gestion des émotions ou votre affirmation de soi.

Objectif : Poser un cadre pour l’accompagnement, identifier vos priorités et établir des objectifs clairs.

2. Pratique des outils TCC pour la gestion des émotions

Dans les séances suivantes, nous utiliserons des techniques pratiques issues de la TCC, telles que :

• La restructuration cognitive : Nous travaillerons ensemble pour identifier et remettre en question vos pensées automatiques négatives, et les remplacer par des pensées plus équilibrées et réalistes. Cela vous permettra de réduire la pression, la culpabilité et l’anxiété, et de développer des stratégies pour mieux gérer vos émotions au quotidien.

• L’activation comportementale : Si vous ressentez de l’épuisement ou de l’anxiété, nous mettrons en place des activités qui vous aideront à sortir du cercle vicieux de l’inactivité ou de la rumination. Cela peut inclure des exercices pratiques, des rituels de soin de soi ou des actions concrètes pour changer votre quotidien.

• La régulation émotionnelle : Vous apprendrez à mieux comprendre et gérer vos émotions, à les accepter et à les utiliser comme des indicateurs plutôt que comme des obstacles. Nous pratiquerons des techniques pour renforcer votre intelligence émotionnelle, telles que des exercices de pleine conscience ou de relaxation, afin d’apaiser les états émotionnels intenses.

3. Renforcement de l’affirmation de soi

Un aspect clé de cet accompagnement sera le renforcement de votre affirmation de soi. À travers des jeux de rôle et des stratégies TCC, vous apprendrez à exprimer vos besoins, vos désirs et vos limites de manière claire et respectueuse. Cela vous aidera à réduire la culpabilité et à vous affirmer sans crainte du jugement des autres.

• Exercices d’affirmation de soi : Nous travaillerons sur des techniques pour vous aider à poser des limites saines, à dire « non » quand cela est nécessaire, et à vous exprimer sans vous excuser.

• Entraînement à l’affirmation de soi dans des situations réelles : Nous analyserons des situations concrètes où vous avez du mal à vous affirmer et mettrons en place des stratégies pour vous aider à agir plus sereinement dans ces contextes.

4. Mise en place d’outils pratiques et durables

L’objectif de cet accompagnement est de vous fournir des outils concrets, que vous pourrez utiliser de manière autonome dans votre quotidien. À la fin de chaque séance, vous repartirez avec des exercices pratiques ou des exercices de réflexion à appliquer entre les séances pour renforcer vos acquis.

Objectif : Vous aider à intégrer ces stratégies de manière durable, afin que vous puissiez les appliquer à long terme, même après la fin de l’accompagnement.

Suivi et réévaluation de la situation

Au fil des séances, nous réévaluerons régulièrement votre situation, ajusterons les outils et les stratégies en fonction de vos besoins, et célébrerons ensemble vos réussites. Le suivi sera toujours personnalisé pour s’assurer que l’accompagnement reste pertinent et efficace pour vous.

Le programme Ensemble est conçu spécifiquement pour les proches aidants qui accompagnent un être cher confronté à une maladie, un handicap, ou une situation de dépendance. Ce programme de cinq séances individuelles vise à soutenir les aidants dans leur rôle souvent exigeant, en leur offrant des outils pour mieux gérer leur quotidien et préserver leur bien-être personnel.

Les personnes qui pourraient être intéressées par ce programme incluent :

• Les proches aidants familiaux :
  Que vous soyez un parent, un conjoint, ou un autre membre de la famille, qui s’occupe quotidiennement d’un proche malade, handicapé ou dépendant, le programme Ensemble vous apportera l’écoute et le soutien nécessaires pour mieux faire face aux défis de votre rôle.

• Les aidants qui ressentent de la fatigue émotionnelle ou physique :
  Si vous avez l’impression de vous épuiser en raison de vos responsabilités et que vous avez besoin de trouver un équilibre entre votre vie d’aidant et votre propre bien-être, ce programme vous aidera à prendre du recul et à gérer cette pression.

• Les aidants qui éprouvent un manque de reconnaissance ou de soutien :
  Si vous vous sentez seul(e) dans votre rôle ou si vous avez l’impression de ne pas être suffisamment soutenu(e) par votre entourage ou les institutions, le programme Ensemble vous apportera un espace d’écoute et des outils pour mieux vivre cette expérience.

• Les personnes qui souhaitent mieux comprendre et gérer leur rôle d’aidant :
  Si vous êtes confronté à des émotions complexes comme la culpabilité, le stress, l’anxiété ou la frustration, et que vous souhaitez apprendre à mieux gérer ces émotions tout en répondant aux besoins de votre proche, ce programme est fait pour vous.

• Les aidants qui ont besoin de poser des limites et de prendre soin d’eux-mêmes :
  Le programme Ensemble vous aidera à établir des limites saines, à prendre du temps pour vous, et à retrouver une qualité de vie, tout en maintenant votre rôle auprès de votre proche.

• Les aidants en quête d’outils pratiques pour gérer le quotidien :
  Si vous cherchez des stratégies concrètes pour mieux organiser votre quotidien, réduire votre stress, ou améliorer votre relation avec la personne que vous aidez, ce programme vous proposera des approches personnalisées adaptées à votre situation.

• Identifier vos besoins et difficultés, ainsi que vos émotions douloureuses induits par les conséquences de l’expérience de maladie chez votre proche
• Prendre du recul par rapport au soutien social que vous avez à disposition
• Reconnaitre les implications d’être proche aidant et verbaliser vos préoccupations en lien avec ce rôle
• Identifier des moyens comme la résolution de problème ou la gestion des émotions douloureuses qui vous aident à trouver un meilleur bien-être
• Partager votre expérience du rôle de proche aidant avec une personne ayant vécu une expérience identique à la vôtre – participer à des activités de groupe
• Planifier la suite en ciblant les structures aidantes à votre disposition en fonction des besoins non-comblés